10 Cara Cepat hamil: Tips dan fakta untuk meningkatkan kesuburan

Kami telah berbicara dengan para ahli untuk memberikan 10 tips tentang cara hamil dengan cepat dan aman.

Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang cara hamil, terutama jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. Merawat tubuh Anda adalah langkah awal yang baik untuk mengoptimalkan kesuburan Anda. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang mereka memiliki bayi?

Saran terpenting bagi seorang wanita yang ingin hamil adalah mengenal tubuhnya, khususnya siklus menstruasinya, kata Dr. Mary Ellen Pavone, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas, dan direktur medis program fertilisasi in-vitro di Divisi Endokrinologi dan Infertilitas Reproduksi Northwestern Medicine di Chicago.

"Penting untuk mengetahui seberapa jauh jarak siklusnya sehingga dia bisa lebih akurat mengatur waktu hubungan seksual untuk mencoba hamil," kata Pavone.

Kami telah menyoroti 10 tips teratas yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Seperti biasa dengan jenis informasi ini, pastikan untuk berbicara dengan profesional medis karena saran ini luas dan Anda mungkin memerlukan perhatian spesialis. Anda masih harus menemukan artikel ini dan video yang menyertainya tentang cara hamil bermanfaat.

10 Cara Cepat hamil: Tips dan fakta untuk meningkatkan kesuburan

ilustrasi cara cepat hamil.
gambar oleh StockSnap pixabay.com

Cara hamil: Petunjuk langkah demi langkah

1. REKAM FREKUENSI SIKLUS MENSTRUASI

Seorang wanita yang ingin memiliki bayi harus memantau apakah hari-hari pertama menstruasinya cenderung terjadi dengan jumlah hari yang sama setiap bulan, yang dianggap teratur. Sebaliknya, menstruasinya mungkin tidak teratur, yang berarti panjang siklusnya bervariasi dari bulan ke bulan. Dengan melacak informasi ini di kalender, seorang wanita dapat memprediksi dengan lebih baik kapan dia akan berovulasi, yaitu waktu setiap bulan ketika indung telurnya akan melepaskan sel telur. Ada juga beberapa aplikasi yang dapat membantu pelacakan, seperti pelacak periode GlowOvulation.

Sel telur wanita subur hanya 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan, menurut American Pregnancy Association. Namun, sperma pria bisa bertahan di tubuh wanita hingga lima hari.

Lihat Juga:

2. PANTAU OVULASI

Wanita dengan siklus teratur berovulasi sekitar dua minggu sebelum datangnya menstruasi, kata Pavone. Lebih sulit untuk memprediksi ovulasi pada wanita dengan siklus tidak teratur, tetapi biasanya terjadi 12 hingga 16 hari sebelum dimulainya periode berikutnya.

Menurut sebuah makalah tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nature, ada variasi panjang siklus orang yang mengalami menstruasi, dan waktu serta durasi ovulasi berubah sepanjang hidup seseorang. Variabilitas ini berarti bahwa yang terbaik adalah memantau ovulasi untuk mengetahui kapan orang tersebut kemungkinan besar akan hamil.

Ada beberapa metode yang dapat digunakan wanita untuk membantu menentukan hari paling subur mereka setiap bulan.

Alat prediksi ovulasi di rumah dapat mengurangi perkiraan yang diperlukan untuk mengetahui kapan seorang wanita berovulasi. Dijual di toko obat, kit tes urin untuk hormon luteinizing, zat yang kadarnya meningkat setiap bulan selama ovulasi dan menyebabkan ovarium melepaskan sel telur. Tiga hari setelah hasil tes positif adalah waktu terbaik bagi pasangan untuk berhubungan seks untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil, kata Asosiasi Kehamilan Amerika.

Metode lain untuk memprediksi ovulasi adalah dengan melacak lendir serviks, yang melibatkan seorang wanita secara teratur memeriksa jumlah dan penampilan lendir di vaginanya. Tepat sebelum ovulasi, ketika seorang wanita paling subur, jumlah lendir meningkat, dan menjadi lebih tipis, lebih jernih dan lebih licin, menurut March of Dimes, sebuah organisasi nirlaba yang mengkampanyekan kesehatan ibu dan bayi.

Ketika lendir serviks menjadi lebih licin, ini dapat membantu sperma menuju sel telur. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Fertility and Sterility menemukan bahwa wanita yang memeriksakan lendir serviks secara konsisten 2,3 kali lebih mungkin untuk hamil lebih cepat, selama periode enam bulan.

3. BERHUBUNGAN SEKS SETIAP HARI SELAMA MASA SUBUR

"Jendela subur" mencakup interval enam hari - lima hari sebelum ovulasi dan hari itu, menurut American Society for Reproductive Medicine. Setiap bulan, seorang wanita paling subur pada hari-hari ini.

Banyak wanita beralih ke alat teknologi baru, seperti aplikasi dan situs web pelacak kesuburan, untuk membantu mereka mengetahui kapan kemungkinan besar mereka akan hamil, tetapi tinjauan tahun 2020 di jurnal BMJ Sexual & Reproductive Health menunjukkan bahwa ada keterbatasan penelitian independen tentang keakuratannya.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di jurnal Obstetrics & Gynecology, para ilmuwan menganalisis 50 situs web dan aplikasi pelacakan kesuburan populer dengan seorang wanita hipotetis, dan menemukan bahwa hasilnya sangat bervariasi, dengan banyak kesalahan penandaan hari di luar jendela kesuburan, Live Science melaporkan .

Ketika seorang wanita telah mengidentifikasi jendela kesuburan itu, haruskah mereka berhubungan seks setiap hari? Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan besar dalam tingkat kehamilan antara pasangan yang berhubungan seks setiap hari selama "jendela subur" (37%) dibandingkan dengan pasangan yang melakukannya setiap hari (33%), kata Pavone. "Dan berhubungan seks setiap hari mungkin lebih mudah dilakukan oleh pasangan," tambahnya.

Para peneliti mengevaluasi ratusan aplikasi kesuburan dan menstruasi di toko aplikasi Apple, terutama untuk kualitas aplikasi. Skor kualitas aplikasi didasarkan pada beberapa faktor, seperti kegunaan aplikasi, keakuratan informasi dan alat yang disediakan, fitur umum dan fitur kesuburan khusus, mereka melaporkan pada tahun 2019 di Journal of Obstetrics and Gynecology Canada. Sementara 31 aplikasi menunjukkan ketidakakuratan yang serius, beberapa naik ke atas. Berikut adalah 3 teratas yang dimulai dengan aplikasi dengan skor AQS tertinggi:

Ovulasi Cahaya, Pelacak Periode
Aplikasi FF Teman Kesuburan
Petunjuk: Pelacak Kesehatan & Periode

Ada banyak mitos kehamilan dan cerita istri tua tentang konsepsi. Misalnya, tidak ada bukti bahwa posisi seks akan memengaruhi peluang pasangan untuk memiliki bayi, juga tidak ada wanita yang berbaring telentang selama beberapa waktu setelah hubungan seksual meningkatkan kemungkinan hamil, kata Pavone kepada Live Science.

Namun dia mengatakan ada beberapa pelumas vagina berbahan dasar air yang dapat mengurangi pergerakan sperma, sehingga Pavone merekomendasikan menggunakan Pre-Seed daripada Astroglide atau K-Y Jelly saat pelumasan diperlukan.

4. BERUSAHA UNTUK MENDAPATKAN BERAT BADAN YANG SEHAT

Berat badan seorang wanita juga dapat memengaruhi peluang untuk hamil: Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mengurangi peluang tersebut. Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang kelebihan berat badan dapat memakan waktu dua kali lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan wanita yang indeks massa tubuhnya (BMI) dianggap berat badan normal, kata Pavone. Seorang wanita yang kekurangan berat badan mungkin membutuhkan waktu empat kali lebih lama untuk hamil, katanya.

Memiliki terlalu banyak lemak tubuh menghasilkan kelebihan estrogen, yang dapat mengganggu ovulasi, menurut Klinik Cleveland. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa pasangan dalam penelitian di mana kedua pasangan sangat gemuk, dengan BMI setidaknya 35, membutuhkan waktu dari 55% menjadi 59% lebih lama untuk hamil, dibandingkan dengan pasangan yang tidak mengalami obesitas, para peneliti melaporkan dalam jurnal. Reproduksi Manusia.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di jurnal PLOS One, para peneliti melihat data dari lebih dari 50.000 pasangan di China yang mencoba untuk hamil selama setahun; mereka menemukan bahwa kemampuan wanita untuk hamil dalam jangka waktu tertentu menurun karena BMI mereka meningkat.

Obesitas pria, yang dapat mengganggu sistem endokrin pria serta kelangsungan hidup dan konsentrasi sperma, juga dapat memengaruhi kemampuan pasangan untuk hamil, para ilmuwan melaporkan pada tahun 2020 dalam jurnal Andrologia.

Wanita yang kekurangan berat badan, dengan BMI kurang dari 18, mungkin tidak mendapatkan menstruasi yang teratur atau bisa berhenti berovulasi, yang juga menghambat kemampuan mereka untuk hamil, menurut University of Wisconsin Hospitals and Clinics Authority.

5. GUNAKAN VITAMIN PRENATAL

Pavone merekomendasikan agar wanita yang mencoba untuk hamil mulai mengonsumsi vitamin prenatal bahkan sebelum hamil. Dengan cara ini, seorang wanita dapat menemukan satu yang lebih sesuai dengan sistemnya dan tetap menggunakannya selama kehamilan, katanya.

Kemungkinan lain adalah mengonsumsi multivitamin setiap hari, asalkan mengandung setidaknya 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari, vitamin B yang penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi, kata Pavone.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendesak wanita untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari selama setidaknya satu bulan sebelum hamil, untuk membantu mencegah cacat lahir.

Memulai suplementasi asam folat adalah ide yang bagus karena tabung saraf berkembang menjadi otak dan tulang belakang tiga hingga empat minggu setelah pembuahan terjadi, sebelum banyak wanita menyadari bahwa mereka sedang hamil.

6. MAKAN MAKANAN SEHAT

Meskipun mungkin tidak ada diet khusus kehamilan, makan berbagai makanan sehat dapat membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan dengan memberinya simpanan nutrisi penting yang cukup, seperti kalsium, protein, dan zat besi, menurut penelitian. Ini berarti makan berbagai buah dan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, susu, dan sumber lemak sehat.

Selain mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat, seorang wanita juga dapat memperoleh vitamin ini dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, brokoli, roti dan sereal yang diperkaya, kacang-kacangan, buah jeruk, dan jus jeruk.

Saat mencoba untuk hamil, makanlah ikan dengan merkuri tinggi dalam jumlah yang lebih rendah, seperti ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish. Ini karena merkuri dapat terakumulasi dalam aliran darah wanita hamil, yang mempengaruhi perkembangan bayi, menurut Mayo Clinic.

Juga, batasi tuna albacore (putih) hingga 6 ons (170 gram) per minggu untuk mengurangi paparan logam beracun ini, Food and Drug Administration merekomendasikan. Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi merkuri juga dapat mengganggu kesuburan pria dan wanita.

Juga, beberapa ilmu pengetahuan menyarankan bahwa wanita hamil harus menghindari kafein: Otoritas kesehatan di Amerika Serikat, Eropa dan Inggris mengatakan bahwa seorang wanita yang memiliki sekitar 200 mg kafein (kurang dari dua cangkir kopi) tidak akan mempengaruhi bayinya, tetapi Studi tinjauan tahun 2020, yang diterbitkan dalam BMJ Evidence Based Medicine, menemukan bahwa tidak ada tingkat konsumsi kafein yang aman untuk wanita hamil atau bagi mereka yang mencoba untuk hamil.

7. KURANGI KERJA ATAU OLAHRAGA KERAS

Menjadi aktif secara fisik hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu tubuh wanita mempersiapkan tuntutan kehamilan dan persalinan, dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko masalah kesuburan, para ilmuwan melaporkan dalam jurnal Human Reproduction edisi Maret 2020. Tetapi terlalu banyak berolahraga atau sering melakukan olahraga berat dapat mengganggu ovulasi, lapor Live Science.

Dokter melihat banyak gangguan menstruasi pada wanita yang berolahraga berat, dan sering kali wanita ini harus mengurangi olahraga mereka jika mereka ingin hamil, kata Pavone kepada Live Science.

8. WASPADALAH TERHADAP PENURUNAN FERTILITAS TERKAIT USIA

Seiring bertambahnya usia wanita, kesuburan mereka menurun. Ini karena perubahan terkait usia pada indung telur yang menyebabkan penurunan kuantitas dan kualitas sel telurnya. Dengan bertambahnya usia, ada juga peningkatan risiko untuk beberapa masalah kesehatan, seperti fibroid rahim, endometriosis dan penyumbatan saluran tuba, yang dapat menyebabkan hilangnya kesuburan.

Ada penurunan kesuburan bertahap pada wanita mulai usia 30-an, penurunan tajam setelah usia 37 dan penurunan kesuburan yang tajam setelah usia 40, kata Pavone. Penurunan ini berarti bahwa mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk hamil.

9. TINGGALKAN KEBIASAAN MEROKOK DAN MINUM MIRAS

Merokok dapat menyebabkan masalah kesuburan baik pada wanita maupun pria. Bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok, seperti nikotin dan karbon monoksida, mempercepat tingkat kehilangan sel telur wanita, menurut American Society for Reproductive Medicine.

Merokok menua indung telur wanita dan menghabiskan pasokan telur sebelum waktunya, menurut Mayo Clinic. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, para peneliti melihat temuan ilmiah seputar merokok, alkohol, kecanduan, dan kesuburan; mereka menemukan bahwa merokok terkait dengan penurunan kesuburan.

Ini juga merupakan ide yang baik bagi wanita untuk menjauh dari perokok pasif, yang dapat mempengaruhi peluang mereka untuk hamil. Ganja dan penggunaan narkoba lainnya juga harus dihindari saat mencoba untuk hamil.

Paling aman bagi seorang wanita untuk menghindari alkohol ketika dia berharap untuk hamil. Seorang wanita juga harus berhenti mengonsumsi alkohol jika berhenti menggunakan alat kontrasepsi karena ingin hamil. Yang mengatakan, sebuah studi Denmark 2019 terhadap 1.708 wanita selama periode lima tahun tidak menemukan hubungan antara konsumsi alkohol secara teratur dan pesta minuman keras, dan kesuburan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction.

Namun, sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa sekitar setengah dari wanita hamil di Amerika Serikat minum alkohol sekitar waktu mereka hamil atau di awal kehamilan, biasanya sebelum mereka tahu mereka hamil.

Minum alkohol pada tingkat sedang (satu hingga dua gelas per hari) atau berat (lebih dari dua gelas per hari) dapat membuat wanita sulit hamil, menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists.

Begitu seorang wanita hamil, tidak ada jumlah alkohol yang aman, kata Pavone.

10. TAHU KAPAN HARUS MENCARI BANTUAN

Baik wanita maupun pria harus mempertimbangkan untuk melakukan evaluasi infertilitas jika wanita tersebut berusia 35 tahun atau lebih dan belum hamil setelah enam bulan berhubungan seks secara teratur tanpa menggunakan alat kontrasepsi, kata Pavone.

Pavone juga merekomendasikan bahwa seorang wanita yang berusia di bawah 35 tahun dan pasangannya harus berkonsultasi dengan spesialis kesuburan jika dia tidak hamil setelah satu tahun melakukan hubungan seksual tanpa kondom secara teratur.

Sumber:

https://www.livescience.com/44221-how-to-get-pregnant.

Location:

Bolano Top News